Il existe une variété de régimes adaptés à tous les besoins pour alimenter le corps pendant la perte de poids. Entre autres, les régimes destinés aux paresseux qui ne veulent pas passer beaucoup de temps à préparer des plats spéciaux ou à suivre des règles strictes sont également considérés comme efficaces.
À en juger par les critiques sur Internet, même avec un régime aussi doux et strict, le résultat pouvant être obtenu atteint moins de 10 à 12 kg. Pendant 2 semaines en cours de perte de poids, le nombre de calories diminue, les toxines et les déchets sont éliminés, ce qui a également un effet positif sur le bien-être de la personne.
Comment fonctionne le régime hydrique paresseux?
Avec l'aide d'un régime pour paresseux, votre poids changera de moins 12 kg. Des résultats efficaces peuvent être obtenus en 2 semaines en suivant un régime hydrique en été. Cette méthode de perte de poids est confirmée par les avis des adeptes de cette méthode nutritionnelle.
Lorsque vous buvez de l'eau fréquemment avant les repas, vous faites croire à votre corps qu'il est rassasié et qu'il n'a pas besoin de nutrition supplémentaire.
Parce que l’estomac est plein d’eau, vous ne pourrez pas manger beaucoup. Les aliments sont mieux digérés grâce au suc gastrique sécrété après avoir bu de l'eau.
Avantages du régime
Perdre du poids en eau ne posera pas beaucoup de problèmes. C'est pourquoi le régime hydrique est particulièrement populaire parmi les paresseux. Les avis montrent des changements de poids importants.
Les principaux avantages qui incitent les gens à utiliser le régime aqueux sont les suivants :
- résultats rapides;
- manque de régime;
- manque de faim;
- les processus métaboliques sont activés, le corps est nettoyé;
- la nourriture est digérée rapidement;
- L'équilibre hydrique dans le corps est normalisé.
Quelques inconvénients
Le régime paresseux, à en juger par les critiques, vous permet de perdre jusqu'à moins 12 kg d'excès de poids en seulement 2-3 semaines.
En plus de ses avantages, le programme diététique a ses inconvénients, parmi lesquels :
- respect strict du régime de l'eau ;
- Il est interdit de manger après 18h00 ;
- implique un plus grand degré d'auto-organisation;
- le régime est conçu pour une durée maximale de 3 semaines ;
- vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux;
- la pression artérielle augmente.
Contre-indications
Le régime paresseux a également des contre-indications médicales.
Les avis de ceux qui ont perdu du poids en utilisant cette méthode confirment l'impact négatif sur le corps dans les cas suivants :
- maladies de l'estomac, du foie, des reins;
- maladie cardiaque;
- grossesse;
- lactation;
- hypertension;
- maladies du système génito-urinaire.
Quels aliments peut-on manger pendant un régime hydrique?
Produits autorisés à la consommation pendant le régime :
- fruit;
- légumes;
- Les produits laitiers;
- haricots;
- amande;
- cannelle;
- huile d'olive;
- saumon;
- céréales;
- thé vert;
- bouillie.
Quels produits sont interdits?
Avant d'appliquer le régime, il est nécessaire de boire des infusions de plantes et de l'huile de lin.
Les produits suivants ne doivent pas être consommés :
- bonbons;
- pâtisserie;
- sauces;
- en fumer plusieurs ;
- boissons alcoolisées;
- boissons gazeuses;
- viande avec peau;
- produits semi-finis;
- restauration rapide;
- de la nourriture grasse.
Une journée de jeûne est organisée 1 jour avant le départ. Consommez des salades, des soupes, buvez 2 litres d'eau, une boisson lactée fermentée aux fruits. En préparation à la perte de poids, le poids est réduit à 2 kg.
Principes du régime alimentaire des paresseux aquatiques.
Le principe du régime est le suivant :
- boire 2 verres d'eau 20 minutes avant les repas ;
- ne buvez pas de liquides après avoir mangé pendant 2 heures ;
- Il est utile de boire par petites gorgées ;
- il n'est pas nécessaire de suivre un programme nutritionnel ;
- pas besoin de manger des aliments spéciaux ;
- pas besoin de compter les calories ;
- manque de faim;
- L'humeur et le bien-être s'améliorent.
Régime au miel pour les paresseux
Un régime à base de miel ne convient pas à tout le monde, mais uniquement à ceux qui ne sont pas allergiques au miel. L'essence du régime est que chaque jour, le menu est dilué avec du miel naturel.Vous ne devriez pas manger d'aliments contenant de l'amidon.En raison du fait que lorsque le miel interagit avec l'amidon, une grande proportion de nutriments est perdue. Dans le même temps, le poids reste en place et ne diminue pas du tout.
Caractéristiques nutritionnelles du régime miel :
- La première méthode consiste à boire une boisson au miel 50 minutes avant le petit-déjeuner et 2 heures avant le coucher. Ajoutez 1 cuillère à soupe à 110 ml d'eau tiède. l. miel, jus de citron au goût. Vous pouvez manger une variété d’aliments, en plus des aliments frits, fumés et gras. L'alimentation quotidienne est ajustée à 1 200 calories.
- Deuxième méthode. Il faut ajouter 12 g de miel à chaque repas. Le menu comprend une variété de produits : légumes, fruits, lait fermenté et votre boisson préférée.
- La troisième méthode est conçue pour 2 jours, pendant lesquels la nourriture est exclue. Vous pouvez boire des liquides avec un degré élevé d’acidité. Pour ce faire, dissolvez 55 g de miel dans 3 litres d'eau et ajoutez le jus pressé de 15 citrons.
Régime à base d'eau avec du vinaigre.
Sous l'influence de l'acide acétique, les glucides et les graisses sont décomposés. Grâce à ce processus, la digestion est accélérée. Lorsque vous buvez du vinaigre de cidre de pomme, vous ne voulez manger aucun produit à base de farine.
La condition principale est d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme naturel et fait maison, non acheté en magasin.
Les règles d'une nutrition particulière lors de la perte de poids sont les suivantes :
- Utilisez du vinaigre à jeun. Ajoutez 1 cuillère à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme, 1 c. Chéri. La boisson se boit tous les matins avant les repas.
- Utilisez du vinaigre après les repas. Diluer 2 cuillères à café dans un verre d'eau tiède. Vinaigre de cidre de pomme. La boisson se consomme après chaque collation, le soir.
- Utilisez du vinaigre dans la vaisselle. Le vinaigre est utilisé comme vinaigrette, salades et marinades.
- Assurez-vous de vous brosser les dents après avoir bu de l'eau vinaigrée, car même une petite quantité détériore l'émail des dents.
Recettes pour perdre du poids avec la choucroute.
Les bienfaits de la choucroute sont les suivants :
- améliore le fonctionnement des intestins et de l'estomac;
- le cholestérol diminue;
- la coagulation sanguine s'améliore grâce à la vitamine K ;
- prévient l'intolérance aux composants qui aggravent les maladies bronchiques;
- la fonction intestinale est stimulée ;
- la constipation est éliminée grâce aux fibres végétales contenues dans la choucroute ;
- la microflore intestinale s'améliore grâce aux lactobacilles ;
- le système immunitaire est renforcé en buvant du jus de chou le matin ;
- considéré comme un produit faible en calories.
Recettes avec de la choucroute :
Salade.
Composants:
- choucroute 300 g;
- champignons 100 g;
- pommes de terre 3 pièces. ;
- oignon 1 tête;
- huile végétale, herbes.
Règles de cuisine :
- Les champignons sont bouillis avec les épices, refroidis et finement coupés.
- L'oignon est finement haché.
- Les pommes de terre sont bouillies dans leur peau, pelées et coupées en cubes.
- Tous les composants sont mélangés.
- En fin de cuisson, assaisonnez la salade avec de l'huile et des herbes.
Ragoût.
Composants:
- champignons 250 grammes;
- pommes de terre 2 pièces. ;
- choucroute 500 g;
- huile végétale, laurier, curcuma, cumin, paprika.
Règles de cuisine :
- La choucroute est lavée à l'eau du robinet et égouttée dans une passoire.
- Les champignons sont nettoyés et finement coupés.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes moyens.
- L'huile végétale est versée plus profondément dans la casserole.
- Versez le curcuma et le paprika dans une casserole.
- Les champignons sont ajoutés au bout d'1 minute, conservés jusqu'à cuisson complète et placés dans une assiette.
- Mettez le chou, le cumin et le laurier dans une poêle et faites cuire à feu doux pendant 15 minutes.
- Ajouter les pommes de terre et laisser mijoter encore 10 minutes.
- Ajouter les champignons, laisser mijoter 5 minutes et retirer du feu.
Soupe aux choux
Composants:
- carottes 150 g;
- oignons 50 g;
- choucroute 300 g;
- crème sure faible en gras 30 g;
- eau 1, 5 litre.
Règles de cuisine :
- Le chou est plongé dans l'eau bouillante.
- Ajoutez les carottes râpées et l'oignon finement haché.
- Laissez bouillir, préparez-vous.
- Laissez agir 20 minutes.
- Avant de servir, assaisonnez la soupe aux choux avec de la crème sure.
Recettes de flocons d'avoine
Bienfaits de l'avoine pour le corps :
- normalise le fonctionnement de l'estomac et du système digestif;
- nettoie le corps des toxines;
- améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles ;
- la santé mentale s'améliore;
- réduit les rides.
Recettes:
Gruau aux fruits.
Composants:
- céréales;
- Yaourt;
- n'importe quel fruit.
Règles de cuisine :
- Versez le yaourt dans un pot et ajoutez 3 cuillères à soupe. l. des céréales, des fruits ou des baies hachées.
- Couvrir avec un couvercle et secouer doucement. Tous les composants doivent être bien mélangés.
- Ouvrez le pot et ajoutez le reste des baies ou des fruits dessus.
- Le pot est fermé hermétiquement et laissé au froid jusqu'au matin.
- La durée de conservation à froid est de 2 jours, si vous ajoutez une banane, puis de 4 jours.
Gruau au chocolat.
Composants:
- avoine 3 cuillères à soupe. l. ;
- lait 4 c. l. ;
- yaourt 3 c. l. ;
- miel 20 g;
- chocolat noir râpé 30 g ;
- cerise, pulpe 2 c. l.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sont mélangés sauf les cerises.
- Placer dans un bol et secouer doucement.
- Ouvrez le pot et ajoutez le chocolat râpé et la pulpe de cerise.
- Mélanger avec une cuillère à café et laisser au réfrigérateur jusqu'au matin.
- La bouillie finie est conservée au froid pendant 3 jours.
Gruau au cacao.
Composants:
- avoine 3 cuillères à soupe. l. ;
- yaourt 3 c. l. avec le plus faible pourcentage de matière grasse ;
- lait 4 c. l. ;
- poudre de cacao 1 cuillère à soupe. l. ;
- miel 1 cuillère à café;
- bananes 50 g.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sont placés dans un bocal, sauf les bananes.
- Le flacon est fermé et le contenu est agité.
- Ouvrez le pot, ajoutez les morceaux de banane et mélangez. Des raisins sont ajoutés si vous le souhaitez.
- Laisser au froid jusqu'au matin.
- Durée de conservation 2 jours.
Exemple de menu pour chaque jour.
Pour perdre du poids en peu de temps, il est nécessaire de créer une alimentation adaptée.
Ci-dessous un régime pour les paresseux (moins 12 kg en 2 semaines). Les avis de ceux qui perdent du poids aident à déterminer l'efficacité d'un exemple de menu pour chaque jour. Ensuite, par analogie, un menu est établi pour une durée plus longue.
| Jour | Menu |
|---|---|
| Lundi |
|
| Mardi |
|
| Mercredi |
|
| Jeudi |
|
| Vendredi |
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| Samedi |
|
| Dimanche |
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Régime pour les paresseux après 50 ans.
Généralement, dès l’âge de 50 ans, les femmes reconsidèrent leur alimentation, car elles ont l’habitude de manger beaucoup. En conséquence, des kilos supplémentaires sont gagnés. Il vous suffit de réduire la portion habituelle.
Les techniques de transformation des aliments évoluent également.. Au lieu de frire et de fumer, il sera plus sain de cuire les aliments à la vapeur ou au four.
Recommandations pour une perte de poids adéquate après 50 ans :
- nutrition adéquat;
- faire du sport;
- consultation régulière avec un médecin;
- perte de poids modérée;
- prendre des vitamines;
- manger à un rythme détendu ;
- contrôler la glycémie.
Est-il possible de boire de l’alcool pendant un régime?
Tout régime est stressant pour le corps. Le tonus du corps diminue avec une limitation significative du volume et de la liste des aliments consommés.
L'alcool augmente la charge sur tous les systèmes du corps et provoque des dommages lors de la digestion.
En lien avec cette situation, le processus d'assimilation des aliments ingérés se détériore, l'énergie du corps diminue et une faiblesse apparaît. Lors du suivi d'un régime, l'indicateur calorique des boissons fortes est pris en compte. Si vous buvez constamment de l'alcool pendant un régime, vous ne perdrez pas de poids, car l'alcool est un produit riche en calories.
Tout d’abord, le corps utilise l’énergie alcoolique et les substances qu’il reçoit avec l’alimentation se déposent dans la graisse sous-cutanée. C’est pour cette raison que, dans de nombreux cas, il est interdit de boire de l’alcool pendant un régime.
Tenez compte du niveau de déficit calorique du régime que vous suivez. La limitation fait référence à la liste des produits utilisés. Une petite dose d’alcool n’y changera rien. Lors de régimes stricts, l’alcool provoque de graves problèmes de santé.
L'alcool augmente la sensation de faim, on a envie de manger des aliments gras, frits et fumés, ce qui risque de perturber son alimentation et de prendre du poids inutilement. L'alcool et l'alimentation sont des choses incompatibles, mais avec la bonne approche, ils obtiennent de bons résultats.
Après combien de temps peut-on répéter le régime?
Lorsque vous atteignez votre poids souhaité, faites une pause de 2 à 3 mois. Les médecins recommandent d'arrêter le régime 2 kg avant votre poids. Vous ne devez pas suivre un régime pendant plus de 3 semaines, car le calcium est éliminé du corps et un gonflement apparaît.
Si, selon les recommandations des médecins, les gens buvaient 2 litres d'eau par jour, ils pourraient perdre du poids sans trop de difficultés. Le régime hydrique paresseux vous permet de perdre du poids jusqu'à moins 10-12 kg en 2-3 semaines. Ce fait est confirmé par la pratique et les avis de ceux qui ont déjà expérimenté un régime à base d'eau. Mais vous pouvez choisir une autre façon de manger que vous préférez.